TIPS PARA MEJORAR TU DESEMPEÑO

Si has notado que cuando sales a rodar por alguna desconocidarazón tu desempeño no es el mismo que otras veces…. Puede ser que estés cometiendo algunos de los errores que aquí menciono o bien que no>lleves a cabo algunos tips que enlisto a continuación:

Es importante no tomar café antes de una rodada ya que estudios realizados reflejan que dos tasas con café que te tomas reducehasta 39% el flujo de sangre hacia el corazón durante el ejercicio, regularmente las arterias coronarias se expanden cuando hacemos ejercicio pero este proceso se inhibe cuando tomas café antes del mismo.

Si vas a comer algo, que sea 30 minutos antes de la rodada(mínimo), ya que esto también afecta tu nivel de desempeño, compartiendo la energía en la rodada con el proceso de digestión. Tomar agua antes de empezar a rodar…. y durante la rodada toma agua (si es de coco mucho mejor) antes de sentir sed y come antes de sentir hambre, con esta simple regla conservamos nuestra salud y mantenemos el desempeño. Cuando hacemos rodadas largas es importante comer ya que de no hacerlo se agotan las reservas de glucogeno (azucares en lasangre) y es por eso que se sienten mareados y cansados de aquí quesiempre se recomienda llevar algo ligero para hacer el famoso pic- nic como son nueces, almendras, ciruelas, galletas, granola etc., que te ayudan a recuperar esos niveles de azúcar sin sentirte pesado, por favor no lleves 10 TACOS O 2 TORTAS porque esto te va a afectar en tu desempeño. Come un plátano antes de tu rodada y uno durante la rodada, esto es suficiente para que evites los famosos calambres… claro en combinación con los consejos anteriores. Trata de llevar una dieta alta de carbohidratos y baja en grasas, incluyendo vegetales frescos en abundancia y un reducido consumode carne roja. Estos pequeños consejos son los que te ayudan a mejorar tu desempeño y tu ego… ya que al sentirte bien en una rodada y lograr terminarla siempre será gratificante.

Como final de este mensaje me gustaría compartir contigo algo que dijo Kaspar Ochsner:
PARA MI LO MAS IMPORTANTE ES LA EXPERIENCIA PERSONAL, EL ÉXITO VIENE EN SEGUNDO LUGAR
Salu2
Alex.