Este fin de semana nos fuimos al bello estado de Hidalgo para recorrer una bella ruta que nuestro amigo Valencia ha bautizado como SUEÑOS DE OPIO.
LOS ASISTENTES
Resulta que llegamos al primer punto de reunión Lupita, Diego y un servidor, de aquí nos trasladamos hasta las afueras del metro Xola para recoger a nuestros amigos Franceses Frederique y Joan, para enfilarnos hasta la caseta a Pachuca en donde nos alcanza Gaby y mi tocayo Alex,
LOS AUSENTES
Durante el trayecto hasta la caseta recibí la llamada de Víctor quien me avisa que no asistirá ni el ni sus dos amigas, también nuestra amiga Laura quien me manda un mensaje avisándome lo mismo de ella y el Colombiano; Antonio, Mauro y Jesús Moran que brillaron por su ausencia y aviso, supongo que están bien y lo único fue que se quedaron dormidos, nuestro amigo el Fiurer quien finalmente se dejo convencer por a la camita con el pretexto de que esta enfermo.
Sin mas equipo que esperar y un poco tristes por los ausentes, nos enfilamos hacia la Bella Airosa en donde pasamos rápidamente para retomar el camino hacia la zona de Huasca en donde hicimos una parada técnica y nos encontramos con Gabriel “El Compadre” quien nos acompaña con una copita … de atole y su respectivo tamal que en este bello estado de Hidalgo los hacen con un sabor especial, posteriormente nos dirigimos hacia las TRUCHAS DEL ZEMBO, en donde ya nos espera nuestro guía y anfitrión Jaime Valencia conjuntamente con Charly y otros amigos que ya estaban armando cletas, actividad que rápidamente completamos para escuchar el mensaje de bienvenida e indicaciones de la rodada.
EL INICIO
Iniciamos nuestra ruta 15 valientes cletos que nos dimos cita, a través de una pequeña subidita que nos sacaba de las truchas del Zembo hasta la tiendita que esta sobre el camino principal nada mas y nada menos que 140 metros de desnivel en un kilómetro y medio!!! , aquí compactamos y nos dirigimos hacia mas pa’rriba hasta encontrar una pequeña iglesia en donde había fiesta, si la FIESTA DEL PUEBLO en donde había una banda toca que toca, había puestos de comida, pan de pueblo, pulque y puestos de juguetes para los niños, lo mas increíble es que la iglesia esta justo en medio del panteón, el cual dado el tamaño de lugar pues ni bardas tenia, si acaso unas 20 tumbas, los lugareños sentados encima de las tumbas, la banda toca y toca, los cletos intrigados sacando fotos como niños chiquitos, Charly bailando en medio de la iglesia-panteón al estilo Duranguense-Francés con Frederique, Joan no sabia si reír o llorar porque le estaban “bailando” a su vieja y total que después de este espectáculo característico de la región Hidalguense....
LA SUBIDITA
Continuamos nuestro trayecto otra vez súbele que súbele por camino ancho y resulta que aquí es en donde sufrimos la única descompostura del día, una cadena rota que por alguna extraña razón no quería repararse, nuestros amigos decidieron quedarse a repararla con la promesa de que si no quedaba se irían a ver los PRISMAS BASALTICOS, por lo que después de pedirles que se fueran a dar una limpia ya que esta seria la tercera rodada incompleta (Larga a Huasca y Ajusco-Tepoz), continuamos nuestro ascenso y es aquí en donde nos comenta Jaime que había que subir y subir y subir hasta el final del camino ancho lugar en donde nos compactaríamos, por lo que algunos se arrancaron como si estuvieran en medio de las carreras, algunos lo tomamos con calma y a nuestro pasito y otros se quedaron al final como para estar solitos. Así transcurrieron algunos kilómetros cuando de repente escucho por el radio a Charly y a Lupita que pedían la CUERDITA MAGICA, por lo que los espero para constatar que efectivamente Lupita se estaba dejando consentir y acepto ser remolcada por un par de kilómetros, así continuamos por esta subidita que nos exigía a esforzarnos para poder vencerla, finalmente después de ¡¡¡seis kilómetros de subidita y logrando un ascenso total de 642 metros!!!, llegamos a la cima en donde ya nos esperaba el grupo.
LA PEÑA DEL AGUILA O HAY NANITA NO TE ASOMES TANTO
Aquí dejamos las cletas escondidas en medio de las ramas, y emprendimos un ascenso a pie por un par de kilómetros en medio de la montaña hasta llegar a LA PEÑA DEL AGUILA, lugar que tuvimos que escalar y cruzar por en medio de las rocas haciendo gala de nuestra agilidad felina, ya que no existía ningún lasito, escalera o algo que nos hiciera mas fácil el ascenso, pero que bien valió la pena ya que al lograr la cima pudimos apreciar la belleza que tiene el valle de Huasca en todo su esplendor y nos percatamos que los PRISMAS BASALTICOS se dan a montones por esta región ya que en todas las montañas alrededor se repite esta BELLEZA NATURAL, tomamos las fotos lo mas pegado a el voladero en donde se sentía una sensación de vértigo muy especial (hasta las manos me sudan ahora nomás de recordarlo), el aire soplaba fuerte, lo que nos hacia por momentos sentir que volábamos, el sonido que hacia nos transportaba por en medio del valle a través de nuestra vista, en donde pudimos recorrer toda la región de Huasca, sus presas, montañas ríos y lagos para finalmente extasiados por la belleza del espectáculo que nos regalo la madre naturaleza, decidimos regresar a nuestras cletas para iniciar la siguiente etapa de esta increíble ruta.
LOS SUEÑOS DE OPIO
Tomamos nuestra cleta e iniciamos el tan anhelado descenso por el camino ancho hasta llegar a la salida a un single track que nos conduciría a través del bello bosque que alberga la región, la cual nos regalo una bajada muuuy larga llena de hojas, con una pendiente muy buena y que nos obligaba a estar alertas y hacer gala de nuestra mejor técnica ya que no veíamos las piedras o raíces que las hojas cobijaban, pero que era una delicia el poder rodarla, el ruido que hacían las hojas secas al pasar encima de ellas daba la impresión que nos saludaban con alegría ya que esta Zona es totalmente virgen y solo recibe la visita esporádica de uno que otro ciclista perdido, de repente la ruta se convirtió un poco mas inclinada, nos presentaba escalones muy divertidos, y había zonas en donde de plano muchos nos tuvimos que bajar de la cleta debido a su complejidad, y fue así que llegamos a una bajada muy difícil pero que mas de uno logro bajarla sin problema por lo que nos detuvimos a sacar videos, fotos y tratar de repetirla, así continuamos durante siete kilómetros deliciosos de bajadas increíbles, paisajes bellísimos y olores inolvidables, en donde debido a esta droga que nos había inyectado el lugar, aplicamos el principio de el ultimo no descansa y es que todos queríamos continuar disfrutando de esta delicia, por lo que al final quienes sufrieron mas fueron nuestros amigos que se atrasaban obligándolos a continuar con el grupo sin descansar, Quiero aquí hacer una pausa para reconocer el esfuerzo de Lupita así como la actitud que tomo en esta rodada ya que es la primera ruta de intermedios que hace y que aunque sufrió un poco, también se que disfruto tanto o mas que un servidor, ya que hizo la ruta prácticamente toda sobre la bici, felicidades y sigue así.
LAS TRUCHAS
Finalmente llegamos a las truchas en donde como locos pedimos las respectivas truchitas al mojo de ajo, unas kekas, tlacoyos y sopes deliciosos, acompañados por una cerbatana bien helodia, platicamos nuestras experiencias de la ruta, revivimos los momentos de la misma y finalmente nos despedimos de nuestros amigos para regresar al DeFectuso no si antes pasar por los obligados pastes para el desayuno de la semana.
LA REFLEXION
No cabe duda que todavía tenemos bosques vírgenes en este bello país muy cerca de la ciudad mas grande del mundo, a simplemente hora y media existe este mágico lugar que nos permite vivir las tradiciones de nuestro pueblo, probar las delicias culinarias de esta región, disfrutar de estos bosques que están en un estado inmaculado, por lo cual somos afortunados.
Agradezco a todos los asistentes y muy en especial a Jaime Valencia por ser nuestro guía en esta ocasión así mismo los invito a nuestra salida el próximo domingo 16 para rodar en Villa del Carbón hacia otra piedrita que tendremos que escalar LA BUFA.
Salu2
Alex
lunes, 10 de marzo de 2008
jueves, 28 de febrero de 2008
Todo Mexico es territorio Xsur.
Xhiluca (antes Chiluca)
Como ya se los habíamos ido anunciando, este año Xhiluca se escribe con X, de Xsur, MEXICO ES TERRITORIO XSUR (bueno lo que nos dejen los Tigrillos).
Y es precisamente en este lugar a donde fuimos este domingo a rodar, con nuestros amigos xsureños (a propósito J.L. llevaba su piel xsureña) José Luis y Jaqui que se lucieron con esta nueva ruta por la comarca, que le llamaremos la Rodada Sorpresa (por así llamarse la ultima bajada).
Nos dimos cita en el Tecali, los primeros en llegar en la Fiurer-neta fuimos Hans, Víctor, Jesús y un servidor, en donde ya nos esperaba José Luis, quien seria nuestro guía en esta ocasión, fueron pasando los minutos y fueron llegando los ciclistas que al final fuimos 16.
Los participantes esta vez fuimos: Hans, Víctor M., Jesús, Alex, Luis y Uruguasho (de Tepeyacos), Toño, Diego, Gaby Suarez (que iba estrenando look y figura, formidable), Edgar, Enrique, José Luis, Jaqui, Víctor F. y el Fiurer.
Después de que llegamos todos y dar las ultimas indicaciones nos dispusimos a subir a la caseta a Colosio, en donde nos dimos cuenta que el grupo iba parejo, aquí es donde se le llama la coladera, la subida donde te das cuenta de la condición del grupo.
Seguimos bajando pero ahora por tierra colorada, esta vez se podía bajar muy bien por que el terreno no estaba resbaloso como otras veces, seguimos por la orilla del rio, para mas adelante atravesarlo y dirigirnos a Espíritu Santo, pero ahora por la izquierda hasta llegar a los famosísimos huaraches, aquí llegamos sin ningún incidente y a buen paso, muy compactos.
Después de comernos varios huaraches “especiales” (imagínense por que especiales? llevan de todo) nos dispusimos a rodar a Mazatla, pero por carretera, en donde nos internamos al bosque por unas bajadas muy buenas y en donde la patita de mi cambio trasero paso a mejor vida, Toño traía entre sus curiosidades una “patita universal” que le pusimos y me sirvió para seguir rodando de bajada, en las subidas podía pedalear pero no hacer cambios traseros, ni hacer muchos esfuerzos.
Al llegar al punto en donde se toma la Cuaresma (una subida muy larga pero no tan inclinada como las Ss) o se toma camino de regreso hacia las Ss (subida corta pero muy inclinada), Jaqui, que me venia barriendo, me indica que nosotros (ella y yo), iríamos por las Ss, mi mente cochambrosa empieza a funcionar y pienso “a que muchachita tan aventada con sus proposiciones tan indecorosas, pero a de ser las costumbres de por aca”; ella ni tarda ni perezosa me indica que por la Cuaresma es imposible con ese cambio y que además les faltaba la Sorpresa, y que por las Ss aunque fuera caminando, era corta, después de avisarles por el radio que nos íbamos por las Ss y oír de parte de todos “suerte matador”, ellos siguieron su camino y nosotros por nuestra parte después de sufrir las pavorosas Ss llegamos una hora antes a los carros.
Al ir llegando los demás a los carros, nos contaron que fueron unas bajadas muy buenas y nuevas, el único incidente fue de Víctor Flores al querer marcar territorio y dejar su huella estampada en un árbol al estrellarse de frente y de lleno con un árbol, afortunadamente sin consecuencias. Y una ponchadura de Gaby, que demostró su habilidad y rapidez en la compostura de una ponchadura.
Al final, Alex había prometido ir a unas hamburguesas gigantes y después de despedirnos de los que se iban directos a casa, pasamos a rendirles honores a las hamburguesas gigantes. Extrañamente, yo no tenía hambre, pero ni modo de dejarlos morir solos. Y los que iban conmigo si querían ir. Ahora me explico la falta de apetito, esa mañana me sentí un poco mal de la garganta, la tarde anterior había aspirado mucho humo de una parrillada, y el domingo después de la súper asoleada, la polvoreada que nos dimos y las “frías” que me tome, el lunes ya amanecí mal, un mal principio de semana, además mal cuidado, desemboco en una bronquitis que me tiene encerrado por los próximos 4 días, al menos.
Este fin de semana por lo consiguiente no podre rodar, muy a mi pesar, espero ya estar bien para la próxima semana y que mis nalguitas se recuperen y no sufran tanto daño después de tanta inyección, hasta entonces…El Fiurer
PD: Por el momento no he podido subir las fotos.
Y es precisamente en este lugar a donde fuimos este domingo a rodar, con nuestros amigos xsureños (a propósito J.L. llevaba su piel xsureña) José Luis y Jaqui que se lucieron con esta nueva ruta por la comarca, que le llamaremos la Rodada Sorpresa (por así llamarse la ultima bajada).
Nos dimos cita en el Tecali, los primeros en llegar en la Fiurer-neta fuimos Hans, Víctor, Jesús y un servidor, en donde ya nos esperaba José Luis, quien seria nuestro guía en esta ocasión, fueron pasando los minutos y fueron llegando los ciclistas que al final fuimos 16.
Los participantes esta vez fuimos: Hans, Víctor M., Jesús, Alex, Luis y Uruguasho (de Tepeyacos), Toño, Diego, Gaby Suarez (que iba estrenando look y figura, formidable), Edgar, Enrique, José Luis, Jaqui, Víctor F. y el Fiurer.
Después de que llegamos todos y dar las ultimas indicaciones nos dispusimos a subir a la caseta a Colosio, en donde nos dimos cuenta que el grupo iba parejo, aquí es donde se le llama la coladera, la subida donde te das cuenta de la condición del grupo.
Seguimos bajando pero ahora por tierra colorada, esta vez se podía bajar muy bien por que el terreno no estaba resbaloso como otras veces, seguimos por la orilla del rio, para mas adelante atravesarlo y dirigirnos a Espíritu Santo, pero ahora por la izquierda hasta llegar a los famosísimos huaraches, aquí llegamos sin ningún incidente y a buen paso, muy compactos.
Después de comernos varios huaraches “especiales” (imagínense por que especiales? llevan de todo) nos dispusimos a rodar a Mazatla, pero por carretera, en donde nos internamos al bosque por unas bajadas muy buenas y en donde la patita de mi cambio trasero paso a mejor vida, Toño traía entre sus curiosidades una “patita universal” que le pusimos y me sirvió para seguir rodando de bajada, en las subidas podía pedalear pero no hacer cambios traseros, ni hacer muchos esfuerzos.
Al llegar al punto en donde se toma la Cuaresma (una subida muy larga pero no tan inclinada como las Ss) o se toma camino de regreso hacia las Ss (subida corta pero muy inclinada), Jaqui, que me venia barriendo, me indica que nosotros (ella y yo), iríamos por las Ss, mi mente cochambrosa empieza a funcionar y pienso “a que muchachita tan aventada con sus proposiciones tan indecorosas, pero a de ser las costumbres de por aca”; ella ni tarda ni perezosa me indica que por la Cuaresma es imposible con ese cambio y que además les faltaba la Sorpresa, y que por las Ss aunque fuera caminando, era corta, después de avisarles por el radio que nos íbamos por las Ss y oír de parte de todos “suerte matador”, ellos siguieron su camino y nosotros por nuestra parte después de sufrir las pavorosas Ss llegamos una hora antes a los carros.
Al ir llegando los demás a los carros, nos contaron que fueron unas bajadas muy buenas y nuevas, el único incidente fue de Víctor Flores al querer marcar territorio y dejar su huella estampada en un árbol al estrellarse de frente y de lleno con un árbol, afortunadamente sin consecuencias. Y una ponchadura de Gaby, que demostró su habilidad y rapidez en la compostura de una ponchadura.
Al final, Alex había prometido ir a unas hamburguesas gigantes y después de despedirnos de los que se iban directos a casa, pasamos a rendirles honores a las hamburguesas gigantes. Extrañamente, yo no tenía hambre, pero ni modo de dejarlos morir solos. Y los que iban conmigo si querían ir. Ahora me explico la falta de apetito, esa mañana me sentí un poco mal de la garganta, la tarde anterior había aspirado mucho humo de una parrillada, y el domingo después de la súper asoleada, la polvoreada que nos dimos y las “frías” que me tome, el lunes ya amanecí mal, un mal principio de semana, además mal cuidado, desemboco en una bronquitis que me tiene encerrado por los próximos 4 días, al menos.
Este fin de semana por lo consiguiente no podre rodar, muy a mi pesar, espero ya estar bien para la próxima semana y que mis nalguitas se recuperen y no sufran tanto daño después de tanta inyección, hasta entonces…El Fiurer
PD: Por el momento no he podido subir las fotos.
jueves, 21 de febrero de 2008
RODAR EN EPOCA DE LLUVIAS
Amigos,
En esta epoca de lluvias las rodadas toman un sentido diferente y hacen que aquellas rodadas que hicimos en otras epocas del año ahora tengan un sabor especial al vivido con antelación, por lo diversito que resultan al pasar por los charcos y en ocasiones ponernos a nadar en ellos, llenarnos de lodo, extremar precauciones con el verdin, sorpendernos con los cambios tan drasticos que sufre una vereda al ver la erosion que ocasiona el agua al pasar por ellos, es por eso que los invito a experimentar algo diferente en esta temporada de lluvias y que no los intimide al salir de su casa y ver que esta nublado propiciando el inmediato sentimiento de arrepentimiento y ya no querer rodar ese dia NO hagan esto por favor, les aseguro que se van a divertir mas que antes!!!
Para disfrutar mas de estas rodadas les recomiendo los siguientes puntos:
1.- Debemos de tener bien aceitadas nuestras bicis y si se puede comprar un aceite especial para ambiente humedo mejor!!!
2.- Si usas frenos en V, cambia tus gomas por unas suaves para que protejas mas tus rhines y frenes mejor con el agua, lleva dos pares de gomas adicionales porque aunque no lo crean en una ruta de descenso te puedes acabar los frenos!!!
3.- Procura usar lo menos posible tus radios por aquello de los rayos.
4.- Lleva un impermeable de plastico 100 % (los rompevientos no sirven para protegerte de la lluvia) para que te proteja de la lluvia.
5.- Si puedes busca refugio en una casa, no te quedes debajo de los arboles es muy peligroso.
6.- Comprate una cobija termica que te cuesta 50 pesos en el centro y te puede salvar la vida si te llegas a enfriar mucho y no consigues un buen refugio.
7.- Si puedes llevate una toallita de esas que usan los nadadores seria genial ya que no pesan y no ocupan mucho espacio!
8.-Lleva una muda de ropa adicional porque al terminar la rodada seguramente vas a querer regresar seco a tu casa.
Espero que esto les anime a salir a rodar en esta epoca de lluvias y comprueben lo divertido que es .
Salu2
Alex
En esta epoca de lluvias las rodadas toman un sentido diferente y hacen que aquellas rodadas que hicimos en otras epocas del año ahora tengan un sabor especial al vivido con antelación, por lo diversito que resultan al pasar por los charcos y en ocasiones ponernos a nadar en ellos, llenarnos de lodo, extremar precauciones con el verdin, sorpendernos con los cambios tan drasticos que sufre una vereda al ver la erosion que ocasiona el agua al pasar por ellos, es por eso que los invito a experimentar algo diferente en esta temporada de lluvias y que no los intimide al salir de su casa y ver que esta nublado propiciando el inmediato sentimiento de arrepentimiento y ya no querer rodar ese dia NO hagan esto por favor, les aseguro que se van a divertir mas que antes!!!
Para disfrutar mas de estas rodadas les recomiendo los siguientes puntos:
1.- Debemos de tener bien aceitadas nuestras bicis y si se puede comprar un aceite especial para ambiente humedo mejor!!!
2.- Si usas frenos en V, cambia tus gomas por unas suaves para que protejas mas tus rhines y frenes mejor con el agua, lleva dos pares de gomas adicionales porque aunque no lo crean en una ruta de descenso te puedes acabar los frenos!!!
3.- Procura usar lo menos posible tus radios por aquello de los rayos.
4.- Lleva un impermeable de plastico 100 % (los rompevientos no sirven para protegerte de la lluvia) para que te proteja de la lluvia.
5.- Si puedes busca refugio en una casa, no te quedes debajo de los arboles es muy peligroso.
6.- Comprate una cobija termica que te cuesta 50 pesos en el centro y te puede salvar la vida si te llegas a enfriar mucho y no consigues un buen refugio.
7.- Si puedes llevate una toallita de esas que usan los nadadores seria genial ya que no pesan y no ocupan mucho espacio!
8.-Lleva una muda de ropa adicional porque al terminar la rodada seguramente vas a querer regresar seco a tu casa.
Espero que esto les anime a salir a rodar en esta epoca de lluvias y comprueben lo divertido que es .
Salu2
Alex
PORQUE EL DOLOR EN CODOS Y MUÑECAS?
Una de las posibles causas es el exceso de "agarre" que tengas en el manublio, los principiantes e intermedios tienden a exagerar la fuerza con la que se agarran de los puños y tambien se combina con un manejo muy rìgido .
Aqui vale bien la frase "flojito y cooperando" y se puede mejora concentrando el peso del cuerpo en los pedales ,quitando la presion en el asiento y parte superior del cuerpo.
Recuerda que el ciclismo de montaña es mas pariente del esqui, donde el control està en la cadea y los pies. La parte superior, ( hombros brazos manos ) deben ir tan flojos y relajados còmo si fueras en un "snowboard"
Al principio parece descabellado pues parece que la bici no tendrà control pero al fin tus manos y brazos descansaran , aùn en bajadas muy pedregosas ò tècnicas.
Cortesia de nuestro amigo Jaime Valencia
Aqui vale bien la frase "flojito y cooperando" y se puede mejora concentrando el peso del cuerpo en los pedales ,quitando la presion en el asiento y parte superior del cuerpo.
Recuerda que el ciclismo de montaña es mas pariente del esqui, donde el control està en la cadea y los pies. La parte superior, ( hombros brazos manos ) deben ir tan flojos y relajados còmo si fueras en un "snowboard"
Al principio parece descabellado pues parece que la bici no tendrà control pero al fin tus manos y brazos descansaran , aùn en bajadas muy pedregosas ò tècnicas.
Cortesia de nuestro amigo Jaime Valencia
TIPS PARA MEJORAR TU DESEMPEÑO
Si has notado que cuando sales a rodar por alguna desconocidarazón tu desempeño no es el mismo que otras veces…. Puede ser que estés cometiendo algunos de los errores que aquí menciono o bien que no>lleves a cabo algunos tips que enlisto a continuación:
Es importante no tomar café antes de una rodada ya que estudios realizados reflejan que dos tasas con café que te tomas reducehasta 39% el flujo de sangre hacia el corazón durante el ejercicio, regularmente las arterias coronarias se expanden cuando hacemos ejercicio pero este proceso se inhibe cuando tomas café antes del mismo.
Si vas a comer algo, que sea 30 minutos antes de la rodada(mínimo), ya que esto también afecta tu nivel de desempeño, compartiendo la energía en la rodada con el proceso de digestión. Tomar agua antes de empezar a rodar…. y durante la rodada toma agua (si es de coco mucho mejor) antes de sentir sed y come antes de sentir hambre, con esta simple regla conservamos nuestra salud y mantenemos el desempeño. Cuando hacemos rodadas largas es importante comer ya que de no hacerlo se agotan las reservas de glucogeno (azucares en lasangre) y es por eso que se sienten mareados y cansados de aquí quesiempre se recomienda llevar algo ligero para hacer el famoso pic- nic como son nueces, almendras, ciruelas, galletas, granola etc., que te ayudan a recuperar esos niveles de azúcar sin sentirte pesado, por favor no lleves 10 TACOS O 2 TORTAS porque esto te va a afectar en tu desempeño. Come un plátano antes de tu rodada y uno durante la rodada, esto es suficiente para que evites los famosos calambres… claro en combinación con los consejos anteriores. Trata de llevar una dieta alta de carbohidratos y baja en grasas, incluyendo vegetales frescos en abundancia y un reducido consumode carne roja. Estos pequeños consejos son los que te ayudan a mejorar tu desempeño y tu ego… ya que al sentirte bien en una rodada y lograr terminarla siempre será gratificante.
Como final de este mensaje me gustaría compartir contigo algo que dijo Kaspar Ochsner:
PARA MI LO MAS IMPORTANTE ES LA EXPERIENCIA PERSONAL, EL ÉXITO VIENE EN SEGUNDO LUGAR
Salu2
Alex.
Es importante no tomar café antes de una rodada ya que estudios realizados reflejan que dos tasas con café que te tomas reducehasta 39% el flujo de sangre hacia el corazón durante el ejercicio, regularmente las arterias coronarias se expanden cuando hacemos ejercicio pero este proceso se inhibe cuando tomas café antes del mismo.
Si vas a comer algo, que sea 30 minutos antes de la rodada(mínimo), ya que esto también afecta tu nivel de desempeño, compartiendo la energía en la rodada con el proceso de digestión. Tomar agua antes de empezar a rodar…. y durante la rodada toma agua (si es de coco mucho mejor) antes de sentir sed y come antes de sentir hambre, con esta simple regla conservamos nuestra salud y mantenemos el desempeño. Cuando hacemos rodadas largas es importante comer ya que de no hacerlo se agotan las reservas de glucogeno (azucares en lasangre) y es por eso que se sienten mareados y cansados de aquí quesiempre se recomienda llevar algo ligero para hacer el famoso pic- nic como son nueces, almendras, ciruelas, galletas, granola etc., que te ayudan a recuperar esos niveles de azúcar sin sentirte pesado, por favor no lleves 10 TACOS O 2 TORTAS porque esto te va a afectar en tu desempeño. Come un plátano antes de tu rodada y uno durante la rodada, esto es suficiente para que evites los famosos calambres… claro en combinación con los consejos anteriores. Trata de llevar una dieta alta de carbohidratos y baja en grasas, incluyendo vegetales frescos en abundancia y un reducido consumode carne roja. Estos pequeños consejos son los que te ayudan a mejorar tu desempeño y tu ego… ya que al sentirte bien en una rodada y lograr terminarla siempre será gratificante.
Como final de este mensaje me gustaría compartir contigo algo que dijo Kaspar Ochsner:
PARA MI LO MAS IMPORTANTE ES LA EXPERIENCIA PERSONAL, EL ÉXITO VIENE EN SEGUNDO LUGAR
Salu2
Alex.
PERROS AL ATAQUE... QUE HACER?
Hola Amigos,Resulta que me he dado cuenta a traves de las rodadas que hemos hecho que muchos de nosotros nos ponemos nerviosos al pasar por donde hay perros y nos ladran o se nos acercan amenazadoramente y NO SABEMOS QUE HACER, asi que aqui el consejo para evitar que nos muerdan....Es primeramente no pelarlos y seguir pedaleando como si no existieran, regularmente solo te ladran y no van mas alla peeero si consideran que la mordida es inminente Simplemente pongan un poco de agua en su boca antes de pasar por el territorio del mejor amigo del hombre y simplemente arrojenle el agua en la cara del perro combinandolo con mucho aire y haciendo un ruido como el que hace el traga fuego en las esquinas ja,ja,ja y veran que en ese momento el pobre animalito chillara y saldra corriendo del lugar, ahhhh y si esta acompañado, con uno que corra los demas lo haran... eso esta garantizado. Pero recuerden siempre que nosotros estamos invadiendo su territorio y que tambien debemos respetar a los animales que viven por donde nosotros hemos trazado nuestra ruta (osea que somos nosotros los invasores).Espero que les sirva el tip.
Salu2
Alex
Salu2
Alex
BIENVENIDOS XSUREÑOS
Se ha creado este blog para tener una alternativa mas a nuestro medio de comunicacion actual que es el grupo en yahoo, aqui podremos checar las reseñas de nuestras salidas, ustedes podran compartir sus opiniones de esas salidas y tendremos nuestra memoria de las reseñas, asi que participen y disfruten de nuestro historial.
Salu2
Alex
Salu2
Alex
Suscribirse a:
Entradas (Atom)